Libérer le mental
Libérer le mental
Pour ceux qui observent que lors de leur méditation “le mental est toujours là”. Cet exercice peut aider à se libérer le mental.
D'abord, dans un premier temps, que ce mental ne soit pas votre ennemi, mais qu'il soit un serviteur à qui vous avez des choses à apprendre et qui est disponible à l'apprendre si vous l'accueillez, mais qui va se rebeller si vous le maltraitez. Il faut bien l'accueillir.
Imaginez qu'au moment de la méditation vous dites : “Je vais contempler sur une fleur.”
Mettez devant vous la fleur de votre choix. Puis, vous regardez cette fleur avec beaucoup d'attention, sa forme, sa couleur, son parfum.
Puis, tout à coup, vous voyez rapetisser, lentement, les pétales et vous la voyez redevenir un petit bouton de fleur.
Puis, vous observez toute la beauté qui est dans ce bouton de fleur.
Puis, lentement, vous voyez ce petit bouton disparaître et la tige elle-même redescendre. Les feuilles disparaissent et se fondent en elles-mêmes et redescendent jusque dans le grain qui est dans la terre.
Vous pouvez ensuite faire le processus dans le sens inverse.
Voir le petit grain dans la terre qui pousse les racines, puis la tige, puis les feuilles, puis le bouton, puis la fleur, puis vous sentez le parfum, les pétales, vous la regardez dans sa beauté.
Ce seul exercice, répété plusieurs fois, vous permet de fixer votre pensée.
Si pendant que vous êtes en train de regarder cette fleur, vous dites : “Je n'ai pas terminé le ménage !”, vous venez de sortir de votre contemplation. Alors prenez cette pensée, amenez-la, mettez-la dans le cœur de la fleur. Au lieu d'être en colère contre le mental ou cette pensée, vous aurez fait du parfum dans cette fleur.
Si vous vient une autre pensée : “Je n'ai pas payé mes factures ! J'ai des courriers auxquels il faudrait répondre ! Je ne suis pas certain que j'aurai le temps d'aller à l'épicerie !” Reprenez ces pensées, refaites le cours de votre pensée à l'envers, comme vous faisiez dans votre contemplation avec la fleur, puis prenez ces pensées et mettez-les dans la fleur.
En faisant cette forme de méditation, vous allez, progressivement, éduquer votre mental à aller là où vous lui demandez d'aller.
C'est à ceci que vous servira votre méditation.
Et progressivement, vous allez voir que vous serez moins distrait, que vous serez moins en colère contre votre mental, car s'il revient autant et qu'il vous harcèle, c'est parce que vous ne l'accueillez pas et que vous avez de la colère contre lui.
Vous pourriez aussi contempler le cours d'une rivière, d'où part la rivière, comment tous les petits filets de rivière descendent, viennent nourrir la rivière... Et vous pourriez contempler une cloche, et vous pourriez contempler simplement le mouvement de la flamme d'une chandelle. Simplement, fixez votre pensée sur ceci, et prenez toutes vos distractions et ramenez-les au centre de l'objet que vous contemplez.
Car la méditation et la contemplation ont un seul objet final, c'est celui d'apprendre à vous contempler dans l'Amour et la Beauté que vous êtes.
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